Principales problemas en la relación de pareja

Preguntarse que fue lo que se hizo mal, o el porque nuestras relaciones de pareja no funcionan como nosotros esperamos tiene diversos orígenes, aquí hablaremos de cuales son las principales problemáticas por las cuales que suelen pasar las parejas.

• ·         Intereses diferentes. es uno de los problemas por los cuales las parejas suelen pasa, cabe mencionar que muchos de los puntos aquí mencionados se relacionan con la mala comunicación entre la pareja, regresando a los intereses, u objetivos probablemente uno de ellos prefiera formar una familia y el otro miembro tenga otros intereses menos ese, o simplemente no quiere.
• ·         Insatisfacción sexual. Generada nuevamente por falta de comunicación, o por problemas de disfunción eréctil, eyaculación precoz, frigidez, no atendidos.
• ·         Monotonía. La pareja debe estar en constantes cambios, hacer cosas que sorprenda a la pareja, generara un giro positivo en la relación, con detalles simples y emotivos bastara para que las cosas sean diferentes.
• ·         Madre y Padre. La familia política puede ser una fuente potencial de problemas, debemos recordar que todos los seres humanos somos diferente y nuestros juicio y prejuicios también, el ser tolerante, comprensivo y no permitir que la familia política interfiera en la pareja será la mejor forma de llevar la situación.
• ·         Infidelidad. La infidelidad causa un gran resentimiento en la persona engañada, haciendo la relación totalmente difícil, estas situaciones llevan a que los celos sean más constantes, se pierde la confianza y poco a poco muera.
• ·         Medio ambiente. Lamentablemente en muchas ocasiones la presión laboral,  problemas económicos, abuso de sustancias, amistades sonsacadoras, y estrés elevado hace que la pareja tenga grandes discusiones, tener una buena comunicación y disposición para que ambos resuelvan los problemas es la mejor opción ante este punto.
• ·         Tareas o deberes no acordados. El no tener una buena comunicación con respecto a que es lo que le toca hacer a cada miembro de la pareja es casi garantizar un  problema a mediano o largo plazo, repartir los deberes es fundamental, que hará cada quien en el hogar, o en que momento y quien ve a los niños en caso que tengan hijos.
• ·         Comunicación negativa.  Con comunicación negativa nos referimos a las constantes ideas erróneas o negativas que uno de los miembros de la pareja tiene hacia el otro, por ejemplo, pensar que si le dio un detalle es porque lago hizo mal, o que si esta pensando es algo malo.

Si observamos con detenimiento los puntos antes mencionados nos daremos cuanta que el problema real o nuclear es la comunicación, la comunicación es la base para una buena relación de pareja, hablar lo que nos gusta o no nos gusta es fundamental,  así como intereses y deberes, y se debe hacer constantemente.

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Feliz día del Psicólogo

¿Cuáles son los beneficios de realizar tareas o actividades fuera de las sesiones?

Al inicio de un tratamiento cognitivo conductual, como explicamos en otra entrada, se le debe explicar al paciente no solo el tipo de terapia que va a iniciar sino la importancia de las tareas fuera de las sesiones, es aquí donde en realidad se realiza el mayor trabajo terapéutico y es esto lo que más ayuda a generar cambios.

Las tareas fuera de las sesiones son actividades planeadas en forma colaborativa que se asignan al paciente entre sesiones y van dirigidas al cumplimiento de los objetivos del cliente en la terapia. Es el proceso por el cual se experimenta un cambio. Consiste en practicar y mantener nuevas habilidades y técnicas así como experimentar con nuevas conductas.

... pero ¿Cuáles son los beneficios de realizar las tareas fuera de las sesiones?

• Permite a los pacientes generalizar, es decir aplicar las habilidades aprendidas en terapia a diferentes situaciones de la vida diaria y en una gran variedad de escenarios  sin la guía del terapeuta lo que da la oportunidad de modificar y adaptar sus nuevas conductas y así solucionar problemas similares.

• Ayuda a que el tratamiento sea más rápido pues los pacientes practican constantemente las habilidades que de solo practicarse una vez por semana en los 50 minutos de sesión tardaría muchos meses e incluso años en poder dominarlas.

• Empodera al paciente y refuerza su sensación de control sobre los problemas, le ayuda a ganar confianza en su habilidad para manejar sus futuros problemas sin necesidad de asistir con su terapeuta.

• la sensación desesperanza, impotencia o inutilidad derivada de intentos fallidos previos va disminuyendo pues los pacientes en la medida en que practican van corrigiendo errores y perfeccionando sus habilidades por lo que pueden manejar mejor sus problemas en el futuro y con una mejor actitud.

• Ofrece la oportunidad de comprender mejor el problema, sus efectos,  saber cómo se está generando y la contribución que el ambiente hace en la forma, intensidad y la frecuencia de los problemas.

• Es una extensión del proceso de tratamiento, proporciona continuidad, da estructura y le permite al paciente tener una mayor responsabilidad para resolver sus problemas.

• Le permite al paciente evaluar lo que descubre sobre su propia conducta en situaciones reales.

• Con la participación del paciente el terapeuta puede diseñar a la medida las diferentes actividades fuera de la sesión y que de esta manera el aprendizaje de las nuevas conductas sea significativo.

• Ayuda a que se facilite el proceso de cambio y a que con la práctica las nuevas conductas se automaticen.

Se ha observado también en diferentes estudios que las tareas fuera de sesión producen resultados significativamente mejores que las terapias que centran toda su atención en el trabajo solo durante la sesión y que los pacientes que realizan las tareas perciben mayores beneficios de la terapia. 

En general la práctica permite que los objetivos de los pacientes se cumplan mejor y más rápido y a que los beneficios de la terapia permanezcan por más tiempo. Como podemos ver el realizar las tareas fuera de las sesiones tiene muchos beneficios por lo que le invitamos a que cumpla con ellas, recuerde que mientras más practique verá mejores resultados.

Tompkins, M. A. (2004).  Using homework in psychotherapy; strategies, guidelines and forms. New York: The Guilford Press.

Kazantzis, N., Deane, F. P., Ronan, K. R. & L´Abate, L. (2005). Using homework assignments in cognitive behavior therapy. 

El proceso neurofisiológico del amor y el desamor

Alguna vez te has preguntado.. ¿por qué hombres y mujeres somos tan diferentes? ¿por qué reaccionamos de forma tan diferente ante el amor? ¿por que sufrimos por amor? ¿que variables influyen en este proceso de enamoramiento? ¿Por qué después de un tiempo con nuestra pareja ya no está la misma chispa?

Pues las dudas a estas preguntas y a otras más las puedes responder viendo este vídeo, forma parte del material de divulgación del Instituto Nacional de Psiquiatría, el ponente es el Dr. Eduardo Calixto, vale mucho la pena escucharlo completo.

Esperemos les guste.

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¿Cuál es el mejor tipo de terapia?

¿Cuál es el mejor tipo de terapia? ¿Cuál debo elegir? ¿Qué terapia da mejores resultados? 

Todas estas preguntas son preguntas que frecuentemente hacemos al momento de buscar o elegir terapia para solucionar algún problema y nos topamos con un mar de opciones… terapia humanista,  constelaciones familiares, psicoanálisis, terapias alternativas, terapia ecléctica.

La realidad es que existen tantas opciones que esto puede generar confusión, malas experiencias así como pérdida tiempo y de dinero.

Estas preguntas no se pueden responder a la ligera. En este sentido lo habitual es que nos apoyemos en amigos o vecinos que han acudido a terapia para decidir, pero imaginemos que tu vecina se siente deprimida y acude a psicoanálisis, después de un tiempo te dice que su depresión ha disminuido... sin embargo ¿como sabes que esa mejora no se debe al simple paso del tiempo?, o ¿si otra variable influyó? por ejemplo un nuevo trabajo, una nueva pareja o la asistencia al psiquiatra. 

En realidad no hay forma de saberlo a menos que realicemos una investigación con un numero grande de pacientes donde podamos controlar esas y otras variables que pueden influir en los resultado, ademas tendríamos que ver varias investigaciones similares en diferentes partes del mundo y con diferentes poblaciones para ver si los resultados son similares.

La Sociedad Americana de Psicología y su división 12 la Sociedad de Psicología Clínica ha concentrado las mejores investigaciones a nivel mundial para identificar los tratamientos más efectivos y lo que han encontrado es que el tipo de terapia más efectiva y con fuerte evidencia de investigación es la terapia cognitivo-conductual.  Puedes encontrar mayor información sobre la Sociedad de Psicología Clínica y los tratamientos psicológicos más efectivos en http://www.psychologicaltreatments.org/

La terapia cognitivo-conductual o técnicas derivadas de este tipo de terapia han demostrado su efectividad por medio de distintas investigaciones a lo largo del tiempo en trastornos como depresión, bulimia, ansiedad, insomnio, trastorno obsesivo compulsivo, fobias, esquizofrenia u obesidad.

Existen otros tipos de terapia, pero la realidad es que hay poca evidencia de su efectividad en algunos casos, y en otros han demostrado no generar cambio alguno e inclusive generar complicaciones.

También es importante mencionar que aunque la Terapia Cognitivo-Conductual sea el tipo de terapia más efectiva los resultados pueden verse afectados de forma negativa dependiendo de diferentes factores algunos de ellos asociados con el paciente por ejemplo la frecuencia de asistencia a la terapia, la impuntualidad, la poca participación durante la sesión, la poca frecuencia de práctica de actividades en casa, la desmotivación, el incumplimiento de "tareas" o la mala comunicación con el terapeuta.

Para finalizar es recomendable que al elegir a un psicólogo que te atienda deber verificar algunos puntos importantes por ejemplo:

1) Que te atienda un psicólogo titulado con cedula profesional y con algún estudio de posgrado como especialidad, maestría o doctorado en universidades reconocidas. Puedes consultar la cedula profesional de tu psicólogo aquí http://www.cedulaprofesional.sep.gob.mx/cedula/indexAvanzada.action

2) Que desde el inicio de las sesiones el psicólogo te explique el tipo de terapia que van a iniciar, en que consiste y la duración aproximada de la terapia.

3) A partir del siguiente año será necesario que tenga certificación por parte del Colegio Mexicano de Profesionistas de la Psicología, esta certificación es para que el profesional demuestre  haber recibido formación, actualización o capacitación en el dominio de su especialidad y se tiene que realizar cada 5 años. Conoce más sobre la certificación de psicológicos en México aquí http://comeppsi.com/certificacion-profesional

4) Verificar que el psicólogo que consultes te proporcione un diagnostico y que use el mejor tipo de terapia disponible y con mayor evidencia de efectividad.

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